夏を元気に！
投稿日【2011年05月25日】
夏日が増えて、本格的な暑い日もすぐそこまで来ています。
そこで疲労回復、ストレスに負けないためにビタミンＢ群の補給
が大切です。
ビタミンＢ群は貯蔵が出来ず、排泄も早い為こまめに補給する
必要があります。


ビタミンＢ１　　不足するとかっけ、食欲不振、疲労感。
　　　　　　　　　多く含む食品、玄米,胚芽米、レバー、豆類など。

ビタミンＢ２　　不足すると口内炎、目の充血、唇の荒れ、
　　　　　　　　　レバー、卵、乳製品、大豆など。

ビタミンＢ６　　不足すると肌荒れ、貧血、など
　　　　　　　　　カツオ、マグロ、などの魚、レバー、バナナなど。

ビタミンＢ１２　不足すると集中力低下、貧血、めまい、しびれ、
　　　　　　　　　レバー、シジミなどの貝類、乳製品など。

代表的な４群をあげました
積極的に摂って暑い夏を乗り切りましょう
お疲れ様です


我が家の庭に咲きました




投稿者【本店】
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